5 dicas para emagrecer rapidamente

Quase todas as pessoas que desejam emagrecer têm o objetivo de perder peso rapidamente, mas será que isso é possível?

A resposta é que dá, sim, para emagrecer em pouco tempo, mas, para que se perca peso de forma saudável, é imprescindível que sejam adotados hábitos saudáveis e uma rotina equilibrada de alimentação e treinos.

Se você deseja emagrecer rapidamente, acompanhe, a seguir, as 5 dicas que selecionamos para te ajudar nesse desafio. Boa sorte!

Quando você tem o objetivo de emagrecer rapidamente deve cuidar da alimentação mais do que tudo. Por isso, escolha receitas saudáveis, alimente-se nos horários corretos e na quantidade ideal.

É preciso que você altere sua dieta com alimentos menos calóricos e troque ingredientes mais “gordos” por opções saudáveis. Outra dica é comer menos doces e sucos industrializados, bem como refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Faça refeições divididas, comendo mais vezes ao dia. Lembre-se de que intervalos menores entre as refeições reduzem as chances de conservar energia em forma de gordura no corpo. Outra vantagem é evitar que você fique com muita fome e “assalte” a geladeira à noite, por exemplo.

Outra recomendação é mastigar bem. Além de ajudar no processo de digestão, esse processo garante que você aprecie o sabor dos alimentos e coma moderadamente.

Dietas rígidas não são capazes de gerar resultados efetivos se não forem acompanhadas por atividades físicas. Isso porque os esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevando o colesterol bom e ajudando na perda de peso.

Você pode escolher a modalidade que mais lhe agrada e caprichar nos treinos. Correr, nadar, pular corda, fazer artes marciais… Tudo vale na hora de emagrecer e pode ser combinado com treinos de alta intensidade na musculação.

Combinando uma alimentação regrada a atividades físicas regulares e constantes você eleva as chances de perder peso rapidamente e evita o efeito sanfona.

Além de alterar a sua dieta e praticar exercícios físicos você precisa manter o foco nas práticas dentro de casa para garantir seu sucesso.

Se você tiver uma sauna no seu prédio, por exemplo, vale fazer algumas sessões por semana. Ela é excelente para perder peso de maneira saudável, mas tem restrições em casos de problemas cardíacos, por exemplo.

Cremes redutores são outra arma poderosa e que pode ser utilizada em casa. Atualmente, há cremes termogênicos que estimulam o metabolismo do corpo, melhoram a circulação sanguínea e a drenagem linfática. Por isso, devem ser utilizados sem medo.

Massagem é altamente recomendada para quem está em processo de emagrecimento. Essa prática, aliada à drenagem linfática, por exemplo, melhora a aparência da pele e acelera o metabolismo. Você pode tanto optar pela massagem profissional quanto por um massageador caseiro, que, se bem utilizado, gera excelentes resultados.

Se você está acima do peso e descontente com essa situação, o primeiro passo é reconhecer que está doente. Que tal, então, avaliar seus níveis de ansiedade?

Muitos transtornos psicológicos são gatilhos para comer mais e, consequentemente, adquirir peso. Se esse for o seu caso, é preciso alterar o seu modo de vida e buscar ajuda de profissionais como terapeutas ou psiquiatras, por exemplo.

É preciso encontrar, todos os dias, uma motivação para seguir firme na perda de peso. Uma dica é arrumar o cabelo, usar roupas com bom caimento e que valorizem seu corpo. Fotografar-se com frequência para comparar as imagens e descobrir uma meta para atingir ao final esse processo também são recomendados.

Uma hidratação eficiente é essencial para o bom funcionamento do corpo. Só assim ele conseguirá se livrar dos quilos indesejados e desempenhar funções-chave para que você esteja saudável.

O mais recomendado é beber cerca de dois litros de água por dia. Água de coco, chás, sopas e sucos (não os industrializados) são outras formas de se hidratar.

Um exemplo de baixas calorias para quem deseja emagrecer rapidamente é o seguinte:

Café da manhã: 140 gramas de um alimento rico em proteínas, 30 gramas de alimento rico em carboidratos e 150 gramas de alimento rico vitaminas (150 calorias)

Lanche da manhã: sementes oleaginosas (100 calorias)

Almoço: 160 gramas de alimentos ricos em proteínas, 50 gramas de alimentos ricos em carboidratos e 200 gramas dos ricos em vitaminas (360 calorias)

Lanche da tarde: 100 gramas de alimentos ricos em vitaminas.

Jantar: 300 calorias: 140 gramas de proteínas, 30 gramas de carboidratos e 150 gramas de vitaminas (100 calorias)

Ceia: 100 gramas de alimentos ricos vitaminas. (100 calorias)

Chás estão liberados. Carboidratos podem incluir mandioca, inhame, batata, farinha de trigo integral, pão, cará e arroz. Vitaminas englobam frutas, legumes e verduras, ao passo que proteína animal são carnes, leite, iogurte e ovos.

Proteína vegetal inclui feijão, abacate, quinoa, grão de bico, cogumelo, soja, castanha do Pará, de caju, amendoim, nozes, semente de linhaça, semente de abobora e gergelim.

Alimentos que devem ser evitados: farinha branca e arroz branco em excesso, açúcar, frituras, alimentos industrializados, alimentos processados, sódio e álcool.

A Nova Natural possui variados ativos farmacêuticos com intuito de auxiliar no emagrecimento, com diversos objetivos, como acelerar o metabolismo, regularizar o intestino, dar saciedade, controlar a ansiedade, efeito diurético, termogênico e desintoxicantes. Estes componentes podem ser encontrados em chás, cápsulas, frutas desidratadas, em pó para solubilizar, dependendo da apresentação farmacêutica que mais lhe agrada para facilitar a adesão ao tratamento.

Esses medicamentos são naturais, mas devem ser usados com critério a partir de indicação de profissionais da saúde, farmacêutico, médico ou nutricionista.

As doses e as formas farmacêuticas variam e devem ser adaptadas individualmente, de pessoa para pessoa.

Garcinia, 5-Hidroxitriptofano e o Picolinato de Cromo

Podemos citar, por exemplo, a Garcinia, 5-Hidroxitriptofano e o Picolinato de Cromo, combinados eles ajudam a diminuir o apetite por promover sensação de saciedade e controlar a ansiedade, auxiliam na vontade de comer doces e acelerar a queima de gorduras, facilitando a perda de peso.

Ativos importantes para a perda de peso

Outros ativos importantes para a perda de peso são a Faseolamina, Cassialamina, Pholia magra, Pholia negra e Citrus aurantium. Reunidos, eles ajudam a diminuir a absorção de carboidrato e lipídios (gordura), além de acelerar o metabolismo, reduz o excesso de gordura localizada, auxilia no tratamento de retenção de líquidos e produz saciedade.

Efeito diurético

Há também aqueles com efeito diurético, como cavalinha, dente-de-leão, abacateiro e quebra-pedra, eles agem nos rins, facilitando a eliminação das toxinas pela urina, combatendo o inchaço e ajudando o organismo a responder melhor à dieta. Podem ser encontrados em chás e cápsulas.

Ervas com efeito desintoxicante

As ervas com efeito desintoxicante, são alfafa, chá-verde, espinheira-santa, erva-doce, hortelã e sálvia. O principal papel dessas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso. Encontradas principalmente na forma de chás.

Fitoterápicos com efeitos termogênico

Fitoterápicos com efeitos termogênico, como chás verde, branco e vermelho, citrus aurantium e hibiscus, agem fazendo com que o metabolismo trabalhe mais rápido, aumentando a queima de calorias e, consequentemente, de gordura. Alguns também têm ação lipolítica (quebram a molécula de gordura já acumulada no organismo), além de reduzir os níveis de colesterol. Podemos encontrar na forma de cápsulas e ervas.

A Nova Natural Farmácia de Manipulação possui a Linha Fitness, ela reúne toda tecnologia e qualidade em produtos inovadores, com tecnologia italiana e eficácia comprovada.

Óleo de Cártamo e Coco

Auxilia de forma natural a perda de peso, reduz a retenção de líquido, diminuindo a celulite, auxilia na redução de LDL (colesterol ruim), prevenindo o risco de doenças cardiovasculares, promove a saciedade em ingerir carboidratos, regula a função intestinal. Possui 60 cápsulas de 1.000mg, ideal seria ingerir 2 cápsulas ao dia.

Óleo de Coco

Estimula naturalmente a atividade metabólica e o gasto calórico, promove saciedade e o trânsito intestinal, reduz o LDL e aumenta o HDL (colesterol bom), fortalece o sistema imunológico, melhora a regeneração celular, ação anti-inflamatória e anti-fúngica. Possui 60 cápsulas de 1.000mg, recomenda-se tomar 2 cápsulas, 2x ao dia.

Goji berry com Cromo + Vitamina A

Promove energia, tem ação antioxidante, além de melhorar os níveis de colesterol e triglicérides e auxiliar nas dietas de emagrecimento por acelerar o metabolismo. Encontrado em cápsulas e como frutas desidratadas.  A recomendação de uso em cápsulas é ingerir 1 cápsula ao dia.

Floral Harmonia Alimentar e Controle de Peso

E não podemos deixar de mencionar o “Floral Harmonia Alimentar e Controle de Peso” da Nova Florais. Ele confere autocontrole no consumo de alimentos e diminui a ansiedade. Faz com que a pessoa acredite em seus próprios recursos internos e aceite o desafio com força e perseverança. Possui como vantagem não possuir álcool e um leve sabor de menta. Deverá tomar 4 gotas, 3 vezes ao dia.

Já na Linha Healthy, temos a Berinjela, ela reduz naturalmente a taxa de colesterol, triglicérides e ácido úrico, aliada a dieta, auxilia no emagrecimento, regula o intestino, possui ação diurética e auxilia na eliminação de toxinas do organismo. Possui 90 cápsulas de 900mg. A recomendação de uso é ingerir 6 cápsulas ao dia.

Invista na sua saúde e na prevenção de doenças e veja como é possível se manter saudável utilizando compostos naturais. Procure sempre um médico, nutricionista ou farmacêutico para te ajudar.