A água é o principal componente do corpo humano, constituindo mais de 60% de toda massa corpórea. A hidratação do organismo é feita pela água, associada aos alimentos, bebidas e demais líquidos que são ingeridos. A hidratação é fundamental para o funcionamento de todos órgãos.

Importância da água no organismo

Hidratação do Corpo

Se há dúvidas sobre a importância da água nos processos corporais, é hora de abordar todo o conhecimento possível. A água compõe a maior parte das células do corpo, por isso é importante sempre manter o organismo hidratado.

Essa hidratação também é responsável por lubrificar o cérebro e as articulações, amortecendo os impactos gerados pela estrutura motora. Além de também transportar nutrientes, também se encarregar de levar resíduos para fora do organismo mantendo-os limpos e saudáveis.

Manter o corpo hidratado também auxilia a manter estável a temperatura corporal, isso através da redistribuição de calor através a transpiração na pele.

De acordo com o Ministério da Saúde, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de alguns fatores fisiológicos. Entre eles, idade, peso, se pratica exercício físico, ambiente onde vive, e temperatura onde passa maior parte do tempo.

Para algumas pessoas a ingestão de 2 litros de água diariamente pode ser suficiente. Outras precisam de quantidade superiores a 4 litros, como no caso dos atletas.

A recomendação do órgão com relação a quantidade de água para manter o corpo hidratado diariamente é simples. Basta tomar água sempre que o organismo pedir e ter sempre ao alcance uma garrafa de água.

Nos idosos, pessoas com necessidades especiais e grupos que ingerem medicamentos de uso contínuo essa regra pode ter variações já que indivíduos desses grupos podem não ter total controle do organismo, necessitando acompanhamento constante na ingesta de hidratantes e água.

Detox – Limpeza do Organismo.

Você conhece a importância da água na hidratação do seu corpo?

#1: Hidratação – a água presente no corpo.

Hidratação do Corpo

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A água é o mais abundante componente no corpo humano. Ela chega a representar até 60% do peso de um homem adulto, e até 55% em uma mulher. A porcentagem de água no corpo feminino é menor devido a proporção de maior gordura corporal.

Em estado normal de hidratação os músculos e o cérebro possuem em torno de 75% de água. Já os rins e sangue têm 81% e o fígado 71%, no osso têm em média 22% e o tecido adiposo (gorduroso) 20%. Estes são os principais componentes do organismo que demonstram a importância da hidratação.

Praticamente 60% da água do nosso corpo se encontra dentro das células. Os demais ficam a cargo de hidratar as os espaços entre as células e o restante presente no plasma sanguíneo.

A água é essencial para o funcionamento do organismo, uma vez que atua em todas as reações químicas do corpo. Um organismo hidratado facilita na manutenção da temperatura corporal, auxilia os diversos processos fisiológicos. Além disso, promove a proteção das estruturas celulares.

No entanto, além da necessidade constante do organismo por água, o corpo é incapaz armazená-la por um período longo. Então é necessário a reposição constante para manter a hidratação do organismo.

REPONDO ÁGUA – MANUTENÇÃO DA HIDRATAÇÃO DO ORGANISMO

Manter o corpo hidratado depende de um equilíbrio entre a entrada e saída de água. Isso irá depender do controle homeostático e dos mecanismos que modificam as vias excretoras e estimulam ao consumo de líquidos.

Assim o organismo segue as leis naturais da hidratação, solicitando água sempre que ele precisa. Mas também, eliminando água sempre que estiver com excesso.

Nosso corpo necessita de água para sobreviver, é importante o manter hidratado pra que assim ele funcione adequadamente. O organismo não pode viver sem ser hidratado por mais de alguns dias. Isso irá depender das condições onde se encontra, temperatura, altitude e por fim exposição.

Embora a hidratação não seja tratada com devida importância, nenhum outro nutriente requer tanta abundância ao organismo como então a água.

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    #2: A tecnologia auxiliando à tomar água.

    Hidratação do Corpo

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    Durante a evolução da tecnologia dos aplicativos para smartphones, já existem Apps que auxiliam os mais concentrados na rotina a tomar água e manter o corpo hidratado. Eles atuam com lembretes e até monitores da quantidade de água que se toma por dia.

    Muitos destes aplicativos são disponibilizados gratuitamente nas lojas de Apps dos variados smartphones. Se você acha que não está tomando água regularmente, busque um App, e encontre o que satisfaça melhor sua necessidade.

    Entre os variados aplicativos que podem te auxiliar a tomar água e manter o corpo hidratado esse artigo irá apresentar 3 deles.

    1 – HYDRO: BEBA ÁGUA

    Este App de beber água conta com uma calculadora que ajuda a estabelecer a quantidade ideal de água que seu corpo precisa diariamente. Seu consumo é disponibilizado em gráfico. Hydro está disponível às plataformas iOS e Android, em português e gratuito.

    2 – WATER YOUR BODY

    Water Your Body (Hidrate seu Corpo, traduzido ao português), faz o cálculo da quantidade de água que o corpo necessita. Através do peso ele orienta a quantidade em litros a ser ingerida por dia.

    Além disso, Water Your Body, disponibiliza várias medidas de recipiente que você possui. Ao tomar certa quantidade de água, ele mostra o quanto falta para atingir sua métrica diária. Também atual com sistema de alarme e lembrete visando manter o corpo hidratado. Versão do App disponível aos sistemas iOS e Android, em inglês e gratuito.

    3 – WATERBALANCE

    O aplicativo Waterbalance, é o mais completo entre os 3, pois possui cálculos avançados sobre a hidratação do corpo. Ele usa como orientação a quantidade de água que deve ser ingerida, peso, altura e idade. Estes são fatores de suma importância se quer manter o corpo bem hidratado.

    Fazer o uso correto do aplicativo requer registrar nele toda a água ingerida, assim ele lhe dirá o quanto falta, e os períodos do dia onde deve-se beber em maior quantidade. Está disponível para as plataformas iOS e Android, apenas em Inglês, gratuitamente.

    #3: Alimentos que auxiliam na hidratação do corpo.

    Hidratação do Corpo

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    Componente primário da vida, a água é a base fundamental na nutrição e hidratação do corpo, por isso deve ser tratada como alimento obrigatório.

    Por estar presente em todos os organismos vivos, a substância também é encontrada em grandes concentrações nos alimentos. Sendo assim, para manter o corpo hidratado, também passa pelas dietas e alimentação saudável.

    Diante disso, é de suma importância que tenha uma dieta composta por grande quantidade de água, sendo assim mantendo o corpo bem hidratado.

    ALIMENTOS DO COTIDIANO QUE SÃO RICOS EM ÁGUA

    – Acerola: aproximadamente 90% de água.

    – Alface: cerca de 96% de água.

    – Cenoura: em média 90% de água.

    – Leite: em torno de 90% de água.

    – Pepino: cerca de 95% de água.

    – Uva: aproximadamente 82% de água.

    Atenção: Apenas 10% da água necessária para nossa hidratação pode ser adquirida pelos alimentos, sendo assim não deixe de beber ao menos 2 litros de água diariamente.

    #4: Importância da qualidade da água ingerida.

    Hidratação do Corpo

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    Agua é vida, procure beber a água de fontes confiáveis e seguras. Afinal nossa saúde vai depender muito da qualidade da água ingerida.

    Procure ter em casa um bom purificador de água ligado a rede pública que remova impurezas, microrganismos, bem como metais pesados como o mercúrio.

    Esses equipamentos se tornaram bastante comuns no mercado com diversos preços, capacidades e especificações. Procure produtos confiáveis e que sejam monitorados pelo INMETRO.

    Fitoterapia: saiba o que é, como funciona e para o que serve!

    ÁGUA “PURA” – MINERALIZADA

    Pague o preço justo levando em conta a sua capacidade de consumo de água e a de sua família.

    Lembre-se: além de remover impurezas e microrganismos nocivos, os purificadores removem o cloro e flúor presentes na água tratada e diminuem muito a presença de vários minerais essenciais a saúde humana.

    Em função disso, você não deve armazenar a água purificada por muito tempo, pois sem o cloro, existe a possibilidade desse líquido voltar a se contaminar com microrganismos e prejudicar sua saúde. Sem o flúor diluído na água da rede pública você e sua família podem vir a ter problemas com a cárie dentária.

    Para compensar a perda dos minerais benéficos você pode optar por consumir eventualmente a Água Mineral Natural engarrafada vendida nos mercados (com ou sem gás).

    Há várias opções de Águas Minerais e com diferentes tipos de minerais e microelementos em sua composição, e em diferentes graus de acidez ou basicidade, repondo as necessidades do seu organismo, além de poder controlar, em parte, problemas do estômago, como gastrite.

    Cuidado! Existem também no mercado brasileiro água dita “água mineralizada”, por sua vez, é uma água retirada do meio externo (poços ou rede pública) que passa por um processo de destilação e, posteriormente, por outro de adição de sais permitidos por lei, como cálcio e magnésio.

    Apesar do nome e da presença de sais em sua composição, não pode ser considerada mineral, conforme atesta o Procon-SP em informativo divulgado em janeiro de 2003.

    Fuja desses produtos. Custam tanto quanto a água mineral comum e sofrem muitos processos industriais que a desconfiguram.

    Procure então ingerir várias marcas e tipos de água mineral natural e encontre você mesmo àquela que mais se adapta ao seu organismo, levando-se em consideração a recomendação de profissionais de saúde.

    Água é vida!

    Pense nisso. Saúde!

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    Nossos farmacêuticos terão satisfação em lhe atender.

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