O inverno é um período que costuma gerar mais problemas de saúde. Isso porque, ocorre o aumento da poluição na atmosfera, causada pela inversão térmica, ou seja, um fenômeno que impede a circulação do ar e a formação de uma mistura de gases atmosférico. Desse modo ocorre o acúmulo de gases poluentes aéreos na atmosfera. Esses gases, são gerados, principalmente, pela exaustão dos motores de veículos, e por indústrias poluentes. Cuidar da saúde no inverno é fundamental e, por isso, vale a pena adotar alguns cuidados.
Alimentação e hábitos
Além de cuidar bem da alimentação, é preciso atentar para alguns hábitos que tendem a ser frequentes no inverno, como por exemplo diminuir a ventilação em casa e no ambiente de trabalho, usar mais cobertores, que podem causar alergias, e relaxar no consumo diário de água.
Para evitar que isso aconteça, veja, a seguir, 5 cuidados essenciais com a sua saúde no inverno!
Cuide da alimentação
O inverno é bastante convidativo para se jogar debaixo das cobertas e comer vários alimentos calóricos. Entretanto, calorias são sinônimo de poucos nutrientes e vitaminas, o que reduz a imunidade e consequentemente abre uma porta de entrada para doenças.
O ideal, no inverno, é caprichar no consumo de alimentos ricos em vitamina C, tais como laranja e brócolis. Essa vitamina ajuda bastante a proteger o sistema imunológico e é uma grande aliada da saúde.
Renove o ar dos ambientes
Sabe aquela expressão “ar viciado”? No inverno, é comum que as pessoas fechem as janelas para não serem expostas ao frio, mas isso traz a consequência de favorecer a proliferação de vírus e bactérias.
Portanto é muito importante abrir as janelas durante algumas horas do dia para renovar o ar do ambiente. Isso vale para casa, escritório e ambientes com muita concentração de pessoas, incluindo o transporte público.
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Cuidado com roupas e cobertores
O frio chega e a primeira coisa que se faz é tirar do armário casacos grossos e cobertores que estavam guardados. Antes de usá-los, no entanto, certamente é preciso tomar alguns cuidados para não desencadear alergias respiratórias.
O ideal é lavar todos esses itens e secá-los no sol, que remove tudo o que possa ter sobrevivido à lavagem.
Cuide da higiene das mãos
Gripes e resfriados são comuns no inverno. Uma das formas de se prevenir é, além de cuidar da imunidade, higienizar as mãos com frequência. Isso porque tocamos em várias superfícies que podem estar contaminadas e, se levamos as mãos ao nariz, boca ou olhos, as chances de ficarmos doentes aumenta.
Esse hábito de higienizar as mãos reduz as chances de infecções por vírus e bactérias e pode ser feito tanto lavando as mãos quando passando álcool em gel.
Use filtro solar mesmo no inverno
Filtro solar não é coisa apenas do verão, sabia? Não é porque o sol não aparece com tanta intensidade no inverno que devemos deixar os cuidados de lado.
Mesmo nos dias mais frios, os raios solares nocivos podem ultrapassar as nuvens, o que prejudica a saúde da pele e favorece o envelhecimento precoce. A dica é usar o filtro todos os dias, com fator de proteção mínimo de 30.
Cuidados com a pele no inverno
O tempo frio pode ser um grande inimigo da saúde da pele. Quando as temperaturas caem, a pele pode ficar ressecada, descascar e perder viço.
Para evitar que isso aconteça, é preciso investir em algumas medidas para manter a pele bonita no inverno. As principais são:
A primeira dica para cuidar da saúde no tempo frio é beber bastante água. Quando as temperaturas estão menores, a tendência é ingerir menos líquido, o que acaba deixando a pele desidratada.
Líquidos são essenciais para o bom metabolismo e evitam o ressecamento da pele, especialmente quando a umidade relativa do ar estiver mais baixa.
Temperaturas mais baixas demandam produtos específicos para cuidar da saúde do rosto e do corpo. O ideal mesmo é consultar um dermatologista, que poderá indicar cremes manipulados com as substâncias adequadas a você e seu tipo de pele.
Pele oleosa ou seca
Se a sua pele é mais oleosa, o indicado é usar cremes livres de óleo, feitos à base de gel. Se a sua pele é mais seca, você precisa de componentes como a vitamina C e ureia. Já uma pele muito sensível precisa de versões hipoalergênicas dos produtos. Farmácias de manipulação fazem esse tipo de produto de acordo com as suas necessidades.
A beleza vem de dentro para fora. Por isso, investir em uma alimentação equilibrada é um dos segredos para ter uma pele bonita no inverno.
Invista em alimentos ricos em vitaminas, como frutas, legumes e verduras e procure sempre evitar doces em excesso, frituras, embutidos, processados, etc.
Manter a saúde no inverno é uma tarefa possível e bastante fácil. Capriche nos cuidados e veja como é possível passar a estação sem gripes e alergias!
Complexo Polivitamínico
Inverno
Com isso, a farmácia Nova Natural traz alguns medicamentos que auxiliam a manter a saúde durante o período de inverno.
A Nova Natural trás um complexo vitamínico e mineral da linha Healthy que auxilia no bom funcionamento do organismo, além de aumentar a imunidade. O tratamento consiste em ingerir uma cápsula por dia antes da principal refeição.
GojiBerry + Cromo + Vitamina A
Inverno
Além do complexo vitamínico a Nova Natural, possui um medicamento que previne a saúde no inverno. Esse medicamento da linha Fitness é a base de goji berry; vitamina A e cromo, auxiliam no aumento da imunidade, previne o envelhecimento, age como protetor da pele.
O tratamento consiste em ingerir uma cápsula por dia. Mas é importante ressaltar que esse produto deve ser evitado quando se faz o uso concomitante de anticoagulantes pois potencializa o efeito destes.
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Atualizado em 15/02/2022.
