5 dicas incríveis de como perder peso rapidamente e com saúde

Emagrecer com saúde requer uma série de atitudes e mudanças na rotina alimentar. É fundamental, nesse momento, que o corpo gaste mais calorias do que consome. Embora não exista receita milagrosa para emagrecer, é possível perder peso rapidamente e com saúde, sabia?

Atitudes fundamentais

Primeiramente, ajustar hábitos alimentares e praticar exercícios físicos são atitudes fundamentais de quem deseja perder peso rapidamente. Isso, no entanto, deve ser feito de maneira gradativa e com acompanhamento médico.

Se você deseja perder peso rapidamente e com saúde, a seguir, te ensinamos como. Confira!

Investir em alimentos que queimam gordura (chá de hibisco, lichia e farinha de amora) é uma das medidas para emagrecer com saúde.

Além disso, é importante consumir alimentos que desincham, como os ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça e castanhas, por exemplo), que reduzem as inflamações e, por isso, contribuem com o emagrecimento.

O Óleo de Linhaça é um suplemento rico em Ômega 3 e Ômega 6, fortalece o sistema imunológico e cardiovascular, utilizado como coadjuvante na prevenção de doenças inflamatórias, previne o infarto e hipertensão, combate os sintomas da TPM e menopausa, auxilia na redução do colesterol e triglicérides. Possui 60 cápsulas de 1000mg e o ideal seria ingerir 2 cápsulas ao dia.

Por outro lado, alimentos ricos em fibras também oferecem maior saciedade. Assim, a fome demora muito mais para voltar, fazendo assim, com que você perca peso. Frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e aveia, além de leguminosas e verduras contam com boas quantidades de fibras. Sementes como chia, linhaça e semente de abóbora também têm fibras.

Acelerar o metabolismo também ajuda na perda de peso. O indicado, aqui, é consumir alimentos com ação termogênica, como pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

Como aumentar a sensação de saciedade naturalmente

Quando a intenção é perder peso rapidamente e com saúde, é fundamental fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches.

Assim, você mantém seu metabolismo funcionando o dia todo e ganha mais saciedade. O recomendável é que o intervalo entre cada refeição seja de, no mínimo, duas horas. Diminuindo a fome fora de hora, impedirá que você exagere nas grandes refeições.

Equilibrar nutrientes e variedade de alimentos é imprescindível nesse processo. Portanto, invista em frutas, legumes e verduras, incluindo carnes, cereais, leites e derivados.

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Sabe aquelas dietas “milagrosas” que cortam drasticamente as calorias ou carboidratos, por exemplo? Para perder peso com saúde, o ideal é eliminar entre meio quilo e um quilo por semana.

Dieta dos shakes, dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas e que não são recomendadas.

Exercícios físicos são outros aliados na hora de eliminar peso com saúde. A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar, pelo menos, 150 minutos de exercícios moderados por semana. Dessa forma, para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas (caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, etc.)

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O que é e por que escolher uma farmacia de manipulação?

Fique longe de alimentos ultra processados, sal e açúcar em excesso, bem como gorduras trans.

Alguns sinais de que o emagrecimento rápido está prejudicando sua saúde são queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças, desânimo, fraqueza, indisposição, tontura, flacidez e constipação intestinal.

Se você sentir isso, é um indicativo de que a abordagem escolhida para perder peso rapidamente, não está funcionando.

O consumo de gorduras saturadas em excesso está relacionado ao acúmulo de gordura no organismo, ou seja, à dificuldade para emagrecer. Os alimentos com grandes quantidades de gorduras saturadas são carnes vermelhas, leite integral, manteiga e queijos.

Caprichar nos líquidos, reduzir o consumo diário de calorias e garantir uma rotina equilibrada são outras medidas recomendadas para quem deseja eliminar peso rapidamente e com saúde.

Fazendo isso, você eleva consideravelmente as possibilidades de emagrecer de maneira saudável e eficiente!

A Nova Natural possui a Linha Fitness, desenvolvida com tecnologia italiana e eficácia comprovada, com cápsulas oleosas para melhorar a absorção dos componentes e ativos. Nesta Linha, podemos encontrar vários produtos com finalidade de emagrecimento e perda de peso.

Podemos citar o óleo de coco, ele promove saciedade, estimula naturalmente a atividade metabólica e o gasto calórico, além disso, reduz o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom), melhora a regeneração celular e é hepatoprotetor. Contém 60 cápsulas de 1000mg, e pode ser ingerido 2 cápsulas, 2x ao dia.

Falaremos também do Óleo de Cártamo com Vitamina E, ele aumenta a disposição, acelera o metabolismo, auxiliando no controle da disposição, além disso, retarda o envelhecimento das células e é um antioxidante natural mais potente devido à associação com a Vit. E. Contém 60 cápsulas de 1.000mg, ideal seria ingerir 4 cápsulas ao dia.

Por fim, há também o Suplemento de Cafeina para atletas, ele acelera o emagrecimento, pois aumenta o metabolismo orgânico, melhora o desempenho físico, aumentando a força e energia durante o treino e diminui a fadiga mental, aumentando o poder de concentração. Contém 60 cápsulas e deve-se tomar 2 cápsulas ao dia.

Acima de tudo, todas as dicas, sugestões e informações contidas neste site têm carácter meramente informativo. Portanto, elas não substituem em hipótese alguma o aconselhamento e acompanhamento individualizado de profissional da área médica. *

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