Saiba como aumentar a resistência a gripes e resfriados

Sabe quando, você começa a se sentir com pouca energia, cansado (a) e acorda com gripe? Esses sintomas, relacionados à baixa imunidade, surgem devido a diversos fatores e, por isso, aumentar a resistência a gripes e resfriados é essencial.

Falhas no sistema de defesa

Quando nosso sistema de defesa natural do organismo fica sobrecarregado, podem acontecer falhas. Nesse momento, infecções oportunistas como gripe, resfriado, herpes, terçol e tantas outras podem aparecer. Evitar que isso aconteça depende, basicamente, da sua rotina.

A seguir, listamos alguns passos para que você eleve sua resistência a gripes e resfriados.

Sabemos que o sedentarismo só traz prejuízos à saúde, mas treinos muito desgastantes e má alimentação são tão ruins quanto. Se você come pouco para emagrecer tem um prejuízo de glicose. Assim, o corpo perde a proteção para atender outras funções vitais.

Exercícios devem ser feitos com moderação e frequência. Dessa forma, eles nos deixam mais resistentes a gripes e resfriados. Por isso mesmo, o indicado é treinar, no máximo, duas horas por dia.

O que é e por que escolher uma farmacia de manipulação?

O intestino é o órgão responsável por absorver os nutrientes que você consome. Por isso, se ele não está bem, nada funciona direito.

Para evitar que isso aconteça, é fundamental ingerir bactérias que regulam a saúde do intestino. Consumir probióticos todos os dias é recomendável. Eles estão presentes em iogurte, fermentados, kefir ou kombucha.

Como regular o intestino naturalmente

Álcool em excesso inflama a mucosa intestinal, que filtra tudo o que comemos. Dessa forma, as chances de a imunidade cair e infecções se alojarem são maiores.

Beba de forma moderada e evite consumir bebidas alcoólicas todos os dias. O vinho tinto deve ser preferência, já que as uvas contêm ativos que combatem as inflamações.

Já a automedicação é outro prejuízo. Isso porque, quando você apela para antibióticos sem receita médica, elimina os causadores da infecção, mas também acaba com as bactérias que protegem o organismo.

Saiba como fortalecer seu sistema imunológico naturalmente

É claro que devemos ter cuidados com higiene e limpeza da casa, mas é fundamental entrar em contato com a “sujeira”. Ande descalça, sente-se na grama e fique em contato com a natureza.

Esse tipo de iniciativa estimula o sistema imunológico, especialmente se for combinada com uma exposição ao sol. Ele nos oferece vitamina D e aumenta o número de linfóticos, que reduzem inflamações.

Sabe aquelas dietas que prometem muito e excluem nutrientes? Isso pode gerar deficiências nutricionais e prejudicar o organismo. Se você treina, então, a alimentação é ainda mais importante e deve ser observada com atenção.

Sabia, por exemplo, que o carboidrato minimiza a chance de infecções após exercícios intensos?  Proteínas também são fundamentais e oferecem matéria-prima aos seus anticorpos. Evite, ainda, processados e frituras, dando preferência às refeições caseiras.

Melhores produtos para usar no frio

Quando você se estressa demais seu sistema imunológico fica desregulado e faz com que o cortisol seja liberado. Assim, agentes infecciosos não são combatidos, elevando as chances de gripes e resfriados.

Além de balancear sua rotina, minimizando o estresse e adotando uma rotina mais tranquila, boas horas de sonos são fundamentais. É durante esse relaxamento que ganhamos tempo para reparar problemas do dia a dia, fortalecendo a imunidade.

Com algumas atitudes simples você eleva a resistência a gripes e resfriados, minimizando as chances de ficar doente ou com a imunidade baixa.

Vale a pena cuidar da sua saúde (física e mental) para ter uma rotina mais equilibrada.

Para as pessoas que não conseguem se alimentar adequadamente, a Nova Natural desenvolveu o Complexo Polivitamínico e mineral, da Linha  Healthy, com cápsulas oleosas para melhorar a absorção dos componentes e ativos. Ele é um suplemento rico em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, nas dosagens diárias ideais. Além disso, ele controla os radicais livres, reduzindo o envelhecimento celular e o stress, reparação muscular, regula os níveis de açúcar no sangue. Contém: Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C, Vitamina D3, Vitamina E, Ácido Pantotênico (Vitamina B5), Nicotinamida, Ácido fólico, Vitamina K, Biotina, Cálcio, Ferro, Cobre, Cromo, Iodo, Manganês, Selênio e Zinco. Podendo ser administrado 1 cápsula ao dia, preferencialmente antes da principal refeição.

Ainda sobre a Linha Healthy, podemos falar do Óleo de Prímula, ele fortalece o sistema imunológico, auxilia a redução das inflamações e as dores da artrite reumatoide, além disso, alivia e previne naturalmente os sintomas da TPM, retarda o envelhecimento precoce, mantém a hidratação e elasticidade da pele e reduz o colesterol LDL (ruim). Possui 60 cápsulas de 500mg. A recomendação de uso será tomar 2 cápsulas ao dia.

Outro produto muito benéfico para aumentar a resistência a gripes e resfriados é o Óleo de Alho, ele aumenta a resistência às infecções, é expectorante, aliviando os sintomas de gripes, resfriados e bronquites, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL). Possui 90 cápsulas 500mg e deve-se tomar 3 cápsulas ao dia.

O Ômega 3 também fortalece o sistema imunológico, possuindo ação anti-inflamatória, ajuda na síntese de hormônios, previne o aparecimento de doenças cardiovasculares e ajuda naturalmente a diminuir a taxa de colesterol e triglicérides. Possui 60 cápsulas 1000mg e deve-se ingerir 3 cápsulas ao dia.

O Óleo de Linhaça é um suplemento rico em Ômega 3 e Ômega 6, fortalece o sistema imunológico e cardiovascular, utilizado como coadjuvante na prevenção de doenças inflamatórias, previne o infarto e hipertensão, combate os sintomas da TPM e menopausa, auxilia na redução do colesterol e triglicérides. Possui 60 cápsulas de 1000mg e o ideal seria ingerir 2 cápsulas ao dia.

Já na Linha Fitness, podemos encontrar o Goji berry com Cromo + Vitamina A, ele aumenta a imunidade, previne o envelhecimento, age como protetor da pele contra os radicais livres e ajuda no tratamento da infertilidade masculina. Possui 60 cápsulas de 500mg e ingerir 1 cápsula ao dia.