O processo de emagrecimento requer uma série de medidas integradas, tais como a prática de exercícios físicos e uma dieta saudável. Nesse momento, fazer uso de alimentos que melhorem o trânsito intestinal, combatam a retenção de líquidos e acelerem o metabolismo é, portanto, fundamental.
FUNÇÕES E TECNOLOGIAS DAS DIETAS
As dietas, também são chamadas de regimes por algumas pessoas, em sua maior parte possuem o mesmo objetivo, a perda de peso e gorduras localizadas!
Neste conteúdo vamos abordar algumas informações sobre como as dietas podem melhorar sua saúde, e quais preocupações devem ser consideradas.
Quem desenvolve as dietas?
As dietas são preparadas e desenvolvidas por nutricionistas e nutrólogos, que controlam ou limitam a ingestão de alguns alimentos, nutrientes ou quantidade limitada de calorias ao organismo.
Sendo assim, a dieta força o paciente a promover uma mudança de seu comportamento, do seu ritmo biológico, hábitos alimentares, além de promover novas ações e rotinas de vida.
Existem dietas variadas que auxiliam o organismo desde o emagrecimento até o ganho de massa muscular, passando pelo fortalecimento do sistema imune, além de recuperar e prevenir enfermidades variadas.
ALIMENTOS ALIADOS DA DIETA
Consumidos ao longo do dia, alguns alimentos têm grande valia no momento de eliminar peso e ajudam na queima de calorias. Berinjela, melancia e aveia são alguns exemplos do que deve ser ingerido em dietas. Outra ação recomendada é eliminar açúcares, doces, gorduras, frituras e alimentos processados do dia a dia.
Aliados para emagrecer
A seguir, listamos os melhores aliados da dieta para que você invista nesses alimentos e então se beneficie de todas as suas vantagens:
- Chá verde: termogênico para acelerar o metabolismo
- Capsulas de Cafeína
- Pera: rica em fibras, gera saciedade
Com propriedades termogênicas, o chá verde acelera o metabolismo e favorece, portanto, a queima de gordura.
Ele pode ser consumido in natura ou então em cápsulas, de acordo com a orientação do médico ou nutricionista.
Capsulas de Cafeína, combate à fadiga estimulando o sistema nervoso central, aumentando o metabolismo. Promete dar mais pique na hora de treinar além de acelerar o emagrecimento, queimando calorias.
A pera é um alimento rico em água e fibras e, por isso, gera a sensação de saciedade. Seu açúcar natural reduz a vontade de ingerir doces e aumenta o açúcar no sangue, reduzindo, consequentemente, a fome.
O recomendável, para que ela renda o efeito de emagrecimento, é consumi-la cerca de 20 minutos antes das refeições.
Canela: termogênico para estimular a queima de gordura
Emagrecer
A canela é um alimento termogênico, que aumenta o metabolismo e estimula a queima de gordura.
Por isso mesmo, ela pode ser utilizada em diversas preparações, incluindo sucos, frutas, vitaminas, chás, bolos e biscoitos integrais, por exemplo.
Berinjela: fibras aliadas do emagrecimento
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A berinjela é um alimento que ajuda no bom funcionamento do intestino e ajuda a baixar o colesterol ruim.
Além disso, é benéfica contra a má digestão e fornece uma sensação de saciedade.
Rica em água, vitaminas e minerais, a berinjela combate a retenção de líquidos e desincha o corpo. Por isso, ela é fundamental em dietas.
A Nova Natural Farmácia de Manipulação possui a Linha Healthy, nela você encontra cápsulas de Berinjela, ela reduz naturalmente a taxa de colesterol, triglicérides e ácido úrico, aliada a dieta, auxilia no emagrecimento, regula o intestino, possui ação diurética e auxilia na eliminação de toxinas do organismo. Possui 90 cápsulas de 900mg. A recomendação de uso é ingerir 6 cápsulas ao dia.
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Arroz integral: mais saciedade nas refeições
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Rico em fibras, que oferecem mais saciedade que o arroz branco, o arroz integral faz com que a ingestão de alimentos nas refeições seja menor.
Rico em vitaminas do complexo B, zinco e selênio, esse alimento possui, ainda, antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea, a concentração e a memória.
Aveia para regular o intestino
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A aveia é um alimento rico em fibras solúveis e proteínas. Por isso, oferece saciedade ao organismo e regula o intestino.
Ela também é indicada para regular a glicemia e controlar os níveis de colesterol. Pode ser utilizada na forma de mingau ou então adicionada a frutas cortadas, vitaminas, bolos e biscoitos.
Melancia: rica em água e pobre em calorias
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Dietas para eliminar peso, desinchar e controlar a pressão alta podem se beneficiar da ingestão da melancia.
Dessa forma, a fruta pode ser utilizada em sucos ou suchás, que é a mistura com ervas, gengibre ou chá verde, que aceleram o metabolismo.
Linhaça: rica em gordura boa
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A linhaça é rica em antioxidantes e ômega-3, uma gordura boa que ajuda no controle do colesterol e diminui a inflamação no organismo.
Com a facilitação do processo de emagrecimento é possível melhorar a digestão e aumentar a saciedade. Seus grãos podem ser consumidos triturados ou na forma de farinha, dependendo da sua preferência.
Portanto, obter sucesso em uma dieta depende de muitos fatores, é claro, mas a alimentação é primordial.
Óleo de Cártamo e Coco
Emagrecer
Produtos que ajudam a emagrecer
Já na Linha Fitness da Nova Natural, você poderá encontrar o Óleo de Cártamo e Coco, ele auxilia de forma natural a perda de peso, reduz a retenção de líquido, diminuindo, assim, a celulite e além disso, auxilia na redução de LDL (colesterol ruim), prevenindo o risco de doenças cardiovasculares, promove a saciedade em ingerir carboidratos e regula a função intestinal. Possui 60 cápsulas de 1.000mg, ideal seria ingerir 2 cápsulas ao dia.
Óleo de Cártamo com Vitamina E
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Há também o Óleo de Cártamo com Vitamina E, ele acelera o metabolismo, auxiliando, assim, no controle da obesidade, retarda o envelhecimento das células, é antioxidante natural potente devido à associação com a Vitamina E. Possui 60 cápsulas de 1.000mg, recomenda-se tomar 4 cápsulas ao dia.
Da mesma forma, alguns chás também podem auxiliar no tratamento para o emagrecimento, como por exemplo, hibisco, chá verde, preto e branco, gengibre, canela, entre outros.
Por isso, aposte nos alimentos citados acima, na prática de exercícios físicos e na adoção de um estilo de vida mais saudável. Os resultados valerão a pena!
SOBRE AS DIETAS
O uso de dietas corretas melhora a saúde de modo geral, seja auxiliando a qualidade de vida, melhorando a aparência e a beleza.
Na maioria dos casos, as pessoas leigas buscam apenas emagrecer rápido, perder barriga ou ganhar massa muscular.
Dieta
A palavra dieta vem do grego “díaita”, que significa modo de vida. Sendo assim, dieta é um conjunto de hábitos alimentares saudáveis, associados a mudanças comportamentais, e de disciplina que levam o indivíduo a um modo de viver que propicie vida longa, saudável e com qualidade.
Nas dietas saudáveis são sugeridos grupos de alimentos de diferentes características ou propriedades que associados ou não à atividade física levam o paciente a prevenir ou combater uma série de enfermidades ou deficiências nutricionais.
Temos então organismos saudáveis associados a alimentos certos, consumidos em quantidades adequadas nos horários mais indicados para o seu melhor aproveitamento calórico e energético.
Vida mais saudável
Dietas podem ser adotadas a nosso favor visando uma vida mais saudável, por escolha à longevidade ou por necessidade de uma saúde fragilizada.
Mas só será benéfica, se praticada corretamente, de preferência com auxílio de profissional qualificado. Estes, por sua vez, analisam criteriosamente as condições psicossociais e motoras do paciente, pois existem vários tipos de dietas, cada uma com finalidade ou aplicação diferenciada.
Acompanhamento Especialista
Antes de adotar qualquer dieta, por mais inocente que possa parecer à primeira vista, é fortemente aconselhado que seja feita o acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo de confiança.
Dietas saudáveis são um modo de controlar bem o funcionamento do seu corpo, portanto elas são uma opção de vida.
Estas dietas não restringem a um período de tratamento específico. Elas são para regrar o funcionamento do metabolismo durante toda a vida.
O porquê e quando comer
As dietas saudáveis são o “famoso” saiba o porquê e quando comer.
Dietas assim são adotadas como estilo de vida: é ter as rédeas de seu organismo. Um exemplo clássico destas dietas é a Dieta Vegetariana.
Profissional de saúde
É importante salientar que seja qual for o estilo de vida adotado, ele deve ser acompanhado rigorosamente por profissional de saúde.
A falta de um nutriente essencial pode levar consequências graves ao organismo afetando diretamente na saúde e longevidade do indivíduo.
As dietas de restrição alimentar de carboidratos ou proteínas podem fazer mal à saúde!
Todas as dietas devem seguir um índice de nutrição, que se baseia no conjunto substâncias nutritivas, presentes nos alimentos. Ao serem assimiladas pelas células, os nutrientes fornecem energia a todas as atividades metabólicas. Além disso também servem de matéria-prima para o crescimento e regeneração das partes corporais desgastadas pelos processos naturais.
Substâncias nutritivas
Um alimento deve conter diversos tipos de substâncias nutritivas entre eles: carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais, vitaminas e água.
Dietas com restrição de carboidratos
Dietas com restrição de carboidratos vem sendo adotadas por quem deseja perder peso rápido. O objetivo é atingido de imediato. Entretanto, a ausência dos carboidratos faz com que o corpo utilize proteínas e parte da gordura como fontes de energia.
Apenas um pequeno percentual de gordura é utilizado, fazendo uma perda de peso nada eficaz. Afinal neste processo, se perde mais massa magra do que gorduras.
Risco do desenvolvimento de doenças
Dietas com restrição de carboidratos tendem a elevar o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes. O incauto pode desenvolver vários efeitos colaterais como o mau hálito, a tontura, a fadiga e prejuízos à memória.
Pessoas que apostam nesta dieta, são consideradas “falsas magras”, pois perdem peso devido diminuição da massa magra, e aumentam a porcentagem de gordura no corpo.
Low carb
No caso da dieta “low carb”: produzir a energia necessária ao dia a dia requer a utilização das reservas de glicose. Estas reservas se encontram no fígado e nos músculos, e só depois, há a queima da gordura corporal.
Em busca da hipertrofia muscular as pessoas acabam pegando pesado na academia, mas se esquecem da importância de uma dieta auxiliar.
Ganhar músculos
Com objetivo de ganhar músculos é necessário se dispor ao tripé da hipertrofia.
Este consiste em:
– Alimentação;
– Treino;
– Descanso.
Todos eles possuem a mesma relevância durante a dieta.
Visando equilibrar o tripé é necessário que a dieta seja adequada a rotina de treino e o tempo de descanso.
Portanto, é indispensável o auxílio de um especialista em nutrição.
Uma dieta para ganho de massa muscular precisa ter proteína, carboidrato e lipídio.
Proteínas
Aos praticantes de exercícios de força, é recomendado, segundo a literatura, que a dieta faça-o ingerir entre 1,6 a 1,7 gramas por quilo de peso corporal, diariamente.
Uma dieta deve conter proteínas pois elas possuem aminoácidos essenciais. Estes aminoácidos não são produzidos pelo organismo e devem ser adquiridos através da alimentação balanceada.
Carboidratos
Em uma dieta o carboidrato é a principal fonte de energia para o organismo.
A partir dele é mantido o glicogênio muscular durante e após o treino. Se houver deficiência de carboidrato na dieta, o organismo irá utilizar a proteína para produzir energia. Isso ocasiona o prejuízo de ganho da massa magra.
Os carboidratos são divididos em duas categorias, de baixo e alto índice glicêmico.
Os de baixo índice possuem absorção lenta e não ocorre o pico de glicose no sangue. Mas os de alto índice são rapidamente absorvidos gerando este pico.
Lipídios
Os lipídios são uma fonte de energia auxiliar ao organismo, além disso eles também estão envolvidos na produção de testosterona e diversas reações químicas fundamentais do organismo humano. Sendo assim, são importantes ao processo do crescimento muscular.
Recomenda-se o consumo das gorduras mono e poli-insaturadas, que podem ser encontradas no azeite de oliva, peixes e vegetais.
Atenção! Não caia em mais ciladas das dietas milagrosas, que prometem a perda rápida de peso.
Disposição e saúde
Dietas assim afetam sua disposição e saúde. Procure reeducar seus hábitos alimentares, de preferência, com um profissional especializado em nutrição. Esta é a melhor forma de perder a gordura localizada e permanecer saudável, mantendo sua qualidade de vida e integridade sistêmica.
Quem deseja perder peso ou ficar com o corpo malhado deve ficar atento à alimentação.
Não adianta cortar nutrientes do prato e achar que ficará tudo bem. Estas fórmulas podem até emagrecer, mas a falta de nutrientes essenciais como de proteínas e carboidratos na alimentação faz com que o organismo procure outras fontes de energia. Portanto, eles acabam prejudicando outras funções orgânicas.
Proteínas e carboidratos
As proteínas e carboidratos são necessários para o funcionamento adequado e saudável do corpo.
Caso esses alimentos forem restringidos da alimentação, o corpo não terá energia suficiente, nem para manter-se ativo e nem mesmo terá capacidade de queimar gordura.
Se quer emagrecer rápido e de maneira saudável é preciso se alimentar corretamente!
Acima de tudo, procure sempre ajuda profissional e Boa Sorte!
Todas as dicas, sugestões e informações contidas neste site têm carácter meramente informativo. Portanto, elas não substituem em hipótese alguma o aconselhamento e acompanhamento individualizado de profissional da área médica. *
