Como aumentar a sensação de saciedade naturalmente

Você sempre fica com aquela sensação de que não comeu o suficiente, mesmo depois de fazer uma refeição? Esse problema, bastante comum, pode atrapalhar o processo de emagrecimento e causar ansiedade. Investir em medidas para aumentar a sensação de saciedade naturalmente é uma forma de evitar que isso aconteça.

Alimentos e suplementos

Existem alguns alimentos e suplementos que ajudam a garantir a sensação de saciedade. Eles são ideais para ingerir durante os processos de emagrecimento e ajudam a controlar o peso. Bons para o colesterol, têm efeito anti-inflamatório e trazem muitos benefícios.

A seguir, listamos os principais alimentos que geram saciedade. Confira:

O abacaxi tem muitos benefícios, que incluem reduzir as chances de trombose, atuar como anti-inflamatório e aumentar a saciedade.

Isso porque ele contém muitas fibras e água, então, ao chegar ao estômago, a fruta se transforma em uma espécie de gel. Isso faz com que a digestão seja mais lenta, com maior sensação de estômago cheio.

O que é e por que escolher uma farmacia de manipulação?

O queijo branco tem alto teor de proteína e pouca gordura, então é um grande auxiliar em dietas para emagrecer.

A proteína demora mais para ser digerida, fazendo com que o espaço entre as refeições seja maior.

As sementes de Chia formam um gel que preenche todo o estômago. Uma dica é mergulhar suas sementes em um copo com água e deixá-las imersas da noite para o dia.

Logo pela manhã, é só misturar a chia em cereais e frutas.

As oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) são fontes de gorduras boas, tanto as monoinsaturadas, quanto as poliinsaturadas. Elas dão maior sensação de saciedade, protegem o coração e têm ação antiinflamatória.

O consumo deve ser feito com moderação, principalmente durante as dietas. Quatro ou cinco castanhas por dia já é o suficiente.

O que Emagrece mais? DIETA ou EXERCÍCIO?

Existem fitoterápicos, encontrados em farmácias de manipulação, que ajudam a elevar a sensação de saciedade no organismo.

Os principais são agar-agar, spirulina, chitosan, glucomanan, manga africana, pholia negra, slendesta, psyllium e koubo.

A escolha pelo melhor produto ou combinação desses elementos dependerá da avaliação de um especialista. Ele analisará as necessidades do(a) paciente e indicará a melhor abordagem para elevar a sensação de saciedade.

A Nova Natural possui uma linha desenvolvida com tecnologia italiana e eficácia comprovada, com cápsulas oleosas para melhorar a absorção dos componentes e ativos. Nesta Linha, podemos encontrar vários produtos com diversas finalidades. Possuindo produtos destinados a melhorar e devolver a condição da saúde através de soluções inovadoras.

Na Linha Fitness, encontramos o óleo de coco, ele promove saciedade, estimula naturalmente a atividade metabólica e o gasto calórico, além disso, reduz o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom), melhora a regeneração celular e é hepatoprotetor. Contém 60 cápsulas de 1000mg, e pode ser ingerido 2 cápsulas, 2x ao dia.

Já na Linha Heauthy, podemos falar do Óleo de Linhaça, ele é um suplemento rico em Ômega 3 e Ômega 6, fortalece o sistema imunológico e cardiovascular, utilizado como coadjuvante na prevenção de doenças inflamatórias, previne o infarto e hipertensão, combate os sintomas da TPM e menopausa, auxilia na redução do colesterol e triglicérides. Possui 60 cápsulas de 1000mg e o ideal seria ingerir 2 cápsulas ao dia.

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Todas as dicas, sugestões e informações contidas neste site têm carácter meramente informativo. Portanto, elas não substituem em hipótese alguma o aconselhamento e acompanhamento individualizado de profissional da área médica. *

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