Descubra como aliviar os sintomas da TPM naturalmente

É grande o número de mulheres que sofrem com a Tensão Pré-Menstrual (TPM). Variação de humor, inchaço no corpo e dores abdominais são alguns dos males que as acometem e reduzem sua qualidade de vida. A boa notícia é que existem remédios caseiros que aliviam esses problemas.

Oito a cada dez mulheres em idade reprodutiva sofrem com a TPM. Por que, então, não adotar hábitos alimentares e uma rotina que minimize esse desconforto?

A seguir, te mostramos como aliviar os sintomas da TPM naturalmente. Confira!

Essa forma natural de aliviar os sintomas da TPM é eficiente porque contém fito-hormônios, que reduzem as variações hormonais das mulheres. Para prepará-la, basta juntar uma banana, um copo de água de coco e uma colher (de sopa) de leite de soja.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba o suco duas vezes ao dia, durante todos os dias que antecedem o período menstrual, até a chegada da menstruação.

Com a capacidade de melhorar a circulação, o chá de amora reduz inflamações por conter antioxidantes e diminui as cólicas e dores no abdômen. O indicado, aqui, é começar a tomar o chá de três a quatro dias antes de a menstruação chegar.

Os ingredientes são uma colher de chá de folhas secas de amora e uma xícara de água. Deixe a infusão descansar por dez minutos e, depois, beba duas xícaras do chá por dia.

Por outro lado, há também cápsulas de Amora, elas auxiliam na reposição hormonal e ameniza os sintomas da menopausa. Tem ação antioxidante, digestiva, calmante e diurética. Além disso, ajuda a reduzir a taxa de colesterol e melhorar crises de reumatismo, gota e artrite.

É comum que as mulheres se sintam tristes, deprimidas, ansiosas ou tenham compulsão alimentar no período que antecede a menstruação. Uma forma natural de combater os sintomas da TPM é o chá de alfazema com folhas de maracujá adoçado com mel.

Para fazê-lo, reúna sete folhas de maracujá, uma colher de sopa de folhas de alfazema seca e um litro de água. O indicado é tomar o chá ao longo do dia, nos cinco dias que antecedem a menstruação.

Este suco tem propriedades diuréticas, reduzindo, assim, o inchaço e o acúmulo de líquidos que ocorre no período menstrual. Para fazê-lo, basta reunir uma cenoura, dois talos de agrião e dois copos de água de coco.

Pode-se beber o suco duas vezes ao dia, todos os dias da semana que antecedem a menstruação.

Uma aposta para quem sofre com os sintomas da TPM e deseja combatê-la naturalmente é o suco de ameixa com framboesa e gengibre ralado. Ele atenua as mudanças hormonais típicas desse período e traz bem-estar à mulher.

Para preparar esse suco, basta reunir cinco ameixas pretas sem caroço, ½ colher de gengibre ralado, 20 framboesas e dois copos de água. Depois, bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel e beba o suco nos cinco dias que antecedem a menstruação.

O cansaço, as dores musculares e as oscilações de humor característicos da TPM podem ser minimizados com o suco de banana e kiwi. Rico em magnésio, ele deve ser ingerido cinco dias antes da menstruação para render os efeitos esperados.

Para preparar esse suco, junte uma banana e cinco kiwis com um copo de água de coco. Bata tudo no liquidificador e tome a misture na sequência.

A Nova Natural possui alguns ativos encapsulados que podem auxiliar na melhora e amenização da TPM.

Óleo de Prímula

Podemos falar da Linha Nova Healthy que contém o Óleo de Prímula, ele é rico em ácido gama linolênico, além de produzir prostaglandinas (PGE1), que são benéficas para a tensão pré-menstrual e doenças benignas no seio. Ele ainda alivia e previne naturalmente os sintomas da TPM, retarda o envelhecimento precoce, mantem a hidratação e elasticidade da pele, fortalece o sistema imunológico, auxilia na redução das inflamações e nas dores da artrite reumatoide e reduz o colesterol LDL (ruim). Podendo tomar 1 cápsula 2x ao dia, sendo encontrada na dosagem de 500mg.

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Vitex Agnus castus

A grande vantagem do Vitex Agnus castus é inibir a liberação do Hormônio Folículo Estimulante (FSH) e estimular a liberação do Hormônio Luteinizante (LH), levando a um aumento indireto de progesterona e normalizando os níveis de prolactina. Essa ação hormonal contribui para amenizar os sintomas causados na tensão pré-menstrual, como irritabilidade, ansiedade e cólicas. Contribui, também, para a regularização do ciclo menstrual e ajuda também nos sintomas da menopausa.  Pode ser encontrada em cápsulas ou homeopatia.

Piridoxina (Vitamina B6)

A piridoxina (Vitamina B6) é utilizada nos tratamentos e na prevenção dos estados de carência da vitamina no organismo, no tratamento de certos distúrbios metabólicos, na depressão e outros sintomas associados à STPM (Síndrome da Tensão Pré-Menstrual) e ao uso de anticoncepcionais. É uma vitamina hidrossolúvel, envolvida principalmente no metabolismo dos aminoácidos e também no metabolismo glicídico e lipídico, necessária também para a formação da hemoglobina.

Erva de São João

A erva de São João é popularmente conhecida como um fitoterápico utilizado para aliviar os sintomas da depressão. Agora, cientistas britânicos afirmam que ela também pode reduzir os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), como, por exemplo, tensão nervosa, ansiedade, “falta de controle” e insônia.

Por outro lado, a alimentação da mulher também deve incluir alimentos como peixe, cereais integrais, frutas, verduras e legumes. Gordura, sal, açúcar e bebidas com cafeína devem ser evitados.

O uso de qualquer medicamento, especialmente os Fitoterápicos, deve ter acompanhamento de um profissional de saúde.  Pois, existem riscos e efeitos colaterais que devem ser levados em conta.