Sintomas e tratamentos naturais para tensão Pré-Menstrual (TPM)

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é o período que antecede a menstruação. Nesse momento, inúmeras mulheres sofrem com sintomas psicológicos e físicos, que podem desaparecer no primeiro dia do fluxo ou, em alguns casos, apenas no fim. Adotar tratamentos naturais para TPM é, portanto, essencial para aliviar os sintomas.

TPM

As causas da TPM derivam das alterações hormonais durante o período menstrual. Elas afetam no sistema nervoso central devido à conexão entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (que elevam a sensação de prazer) e os neurotransmissores, como a serotonina.

Tratar naturalmente a TPM não é algo complicado. Basta investir nos hábitos e alimentos certos para, então, combater ou minimizar seus sintomas.

Os sinais da TPM podem se manifestar tanto fisicamente quanto emocionalmente. Vale a pena identificar quais são os que mais lhe atingem para, então, investir em tratamentos naturais contra a Tensão Pré-Menstrual.

Os sintomas emocionais da TPM são:

• Depressão;
• Tristeza e vontade de chorar;
• Irritabilidade;
• Ansiedade;
• Insônia;
• Fome em excesso ou falta de apetite;
• Sonolência;
• Dificuldade de concentração;
• Cansaço.

Os sintomas físicos da TPM incluem:

• Dor de cabeça;
• Fome em excesso ou falta de apetite;
• Sonolência;
• Acne;
• Aumento de peso;
• Inchaço nas mamas;
• Dores osteomusculares;
• Distensão abdominal.

Certas combinações de alimentos ajudam a combater naturalmente a TPM. A dica é investir neles sempre antes do período menstrual para evitar complicações e sintomas desagradáveis.

Quer dicas de como combater a TPM naturalmente? A seguir, te damos algumas receitas!

O que é e por que escolher uma farmacia de manipulação?

Rico em fito-hormônios, que ajudam a diminuir as variações hormonais femininas, esse suco é ótimo para combater naturalmente os sintomas da TPM.

Ingredientes:

1 banana

1 copo de água de coco

1 colher (de sopa) de leite de soja em pó

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante todos os dias da semana que antecedem o período menstrual, até a descida da menstruação.

Com propriedades diuréticas, o suco de cenoura e agrião reduz o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos do período do ciclo menstrual.

Ingredientes:

1 cenoura

2 talos de agrião

2 copos de água de coco

Modo de preparo:

Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a menstruação.

O chá de amora melhora a circulação, é rico antioxidantes que combatem a inflamação e ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais.

Ingredientes:

1 colher de chá de folhas secas de amora

1 xícara de água

Ferver a água, juntar as folhas de amora, deixar repousar por 10 minutos e coar.

Beba 2 xícaras por dia desse chá para ajudar a diminuir as dores menstruais.

O suco de ameixa com gengibre ralado é uma boa alternativa para combater a TPM. Isso porque ele atenua as alterações hormonais típicas desta fase.

Ingredientes:

5 ameixas pretas sem caroço

1/2 colher de gengibre ralado

20 framboesas

2 copos de água

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoçar com mel e beber a seguir. Este suco deve ser tomado dos 5 dias antes da menstruação até o seu fim.

O chá de lúcia-lima tem propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias. Por isso, alivia as dores e as cólicas menstruais resultantes da tensão pré-menstrual.

Ingredientes:

2 colheres (de sopa) de folhas secas de lúcia-lima

2 xícaras de água

Modo de preparo:

Colocar as folhas de lúcia-lima na água e deixar ferver. Depois de fervida, deixar repousar durante 10 minutos e beber cerca de 2 a 3 xícaras do chá por dia, todos os dias, na semana antes da menstruação descer.

A Nova Natural possui alguns ativos encapsulados que podem auxiliar na melhora e amenização da TPM.

Podemos falar do Óleo de Prímula, ele é rico em ácido gama linolênico, além de produzir prostaglandinas (PGE1), que são benéficas para a tensão pré-menstrual e doenças benignas no seio. Além disso, ele retarda o envelhecimento precoce, mantém a hidratação e elasticidade da pele, fortalece o sistema imunológico, reduz o colesterol LDL (ruim) e auxilia na redução das inflamações e dores da artrite reumatoide. Podendo tomar 1 cápsula 2x ao dia, dosagem de 500mg.

Já o Óleo de Linhaça além de se um suplemento rico em Ômega 3 e Ômega 6; combate os sintomas da TPM e menopausa, auxilia na redução do colesterol e triglicérides, previne o infarto e a hipertensão, fortalece o sistema imunológico e cardiovascular e é utilizado como coadjuvante na prevenção de doenças inflamatórias. Contém 60 cápsulas e pode-se ingerir 2 cápsulas ao dia.

Todas as dicas, sugestões e informações contidas neste site têm carácter meramente informativo. Elas não substituem em hipótese alguma o aconselhamento e acompanhamento individualizado de profissional da área médica. *

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