Tipos de Exercícios Físicos Para Uma Vida Longa e Mais Saudável

Primeiramente, o objetivo de grande parte das pessoas é ter qualidade de vida, certo? Portanto para conseguir isso é fundamental seguir algumas premissas, incluindo a prática de exercícios físicos. E existem algumas ideais para essa finalidade, sabia?

A lista dos melhores exercícios físicos para uma vida mais saudável, realizada após um estudo da Harvard Medical School, indica atividades que pessoas de todas as idades podem fazer para evitar doenças e assim aumentar sua qualidade de vida.

Controlar o peso, proteger as articulações, fortalecer os ossos e até melhorar a memória por exemplo, são alguns dos benefícios dos exercícios físicos, que elencamos a seguir, de acordo com os benefícios que trazem:

A natação é um dos esportes mais completos e benéficos para o ser humano. Isso porque ela alivia a tensão do corpo, queima calorias, tonifica os músculos e por fim combate a depressão, melhorando o estado mental da pessoa.

Outros esportes aquáticos, como a hidroginástica, também são muito recomendados.

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O Tai Chi Chuan, arte marcial chinesa, foi apontado como um poderoso aliado contra a perda de memória. Além disso, provoca relaxamento do corpo e alivia o estresse do dia a dia devido aos movimentos suaves que exige.

Ela faz parte dos exercícios físicos indicados para todas as idades, é muito recomendada para idosos, pois ajuda na sustentação do equilíbrio.

Saiba o que fazer para exercitar e fortalecer sua memória

Antes de tudo a musculação não deve ser sinônimo apenas de aumentar os músculos. Ela é uma grande aliada no controle do peso e também na preservação da função cerebral, além de ter a capacidade de afastar distúrbios como depressão e ansiedade.

Dicas de exercícios para ter saúde e longevidade

A caminhada é um dos esportes mais democráticos que existem. Isso porque ela requer apenas uma calçada, praça ou parque e também um par de tênis para ser realizada. Seu poder vai além do relaxamento mental e passa pelo controle do colesterol, redução da pressão arterial e por fim melhora das condições cardíacas.

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Os exercícios Kegel são indicados tanto para homens quanto para mulheres, pois fortalecem a musculatura da pelve e ajudam a prevenir eventuais problemas nessa região como incontinência urinária, que pode surgir na terceira idade e  então trazer prejuízos à qualidade de vida das pessoas.

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Além desses cinco, existem mais uma série de exercícios físicos para ter uma vida longa e mais saudável. Tudo depende da preferência de cada um, da disponibilidade e sua condição física.

Independentemente dos exercícios físicos escolhidos, o importante é sempre se movimentar e exercitar corpo e mente.

Assim, uma vida saudável e com muito mais qualidade está garantida!

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