Cuidados essenciais para manter sua saúde mental em dia

A mente é uma importante aliada da nossa saúde. É ela quem controla boa parte de nossas ações e, em muitos casos, pode estar relacionada a uma série de doenças e distúrbios psicológicos, por isso devemos cuidar da saúde mental.

Saúde mental

Nos dias estressantes em que vivemos, hoje, mais do que nunca, é necessário manter a saúde mental em dia.

Embora não tenhamos controle sobre o que acontece no nosso dia a dia, existem formas de reagirmos a esses acontecimentos. Essa é a chave para termos mais saúde mental e enfrentarmos melhor diferentes situações.

Quer manter sua saúde mental em dia? Veja, a seguir, como fazer isso!

Um ponto essencial para manter a saúde mental em dia é melhorar a gestão do tempo, desse modo auxilia o indivíduo a se manter mais calmo e tranquilo. É preciso organizar suas horas para cumprir as demandas da vida e conseguir se dedicar a você.

Você pode criar uma rotina em agenda ou aplicativos. Assim, consegue otimizar as horas diárias e tem mais tempo para se exercitar, dedicar-se a um hobby ou ficar com a família, por exemplo.

Outra recomendação imprescindível é praticar atividades físicas. Elas ajudam a descarregar energias canalizadas e são vitais para manter sua saúde mental. Nesse momento, é possível se concentrar mais, ter ideias e até rever prioridades.

Priorize as pessoas que você ama. É importante desfrutar de um tempo ao lado de quem você gosta e te faz bem. Por isso, reserve um tempo para amigos e familiares e lembre-se de que o que realmente conta é a qualidade do tempo e não a quantidade de horas disponíveis.

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Dormir bem uma ótima receita para maximizar sua saúde mental. É muito importante se dedicar ao descanso para recarregar as energias completamente. Identifique de quantas horas você precisa por noite e invista nisso.

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Outro ponto fundamental é a alimentação, devendo ser balanceado e equilibrado ao longo do dia. Beber uma quantidade boa de água também ajuda a manter os órgãos funcionando perfeitamente e elevar a disposição.

Ômega 3: principais fontes e benefícios para a saúde

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O ambiente em que estamos pode ser responsável por trazer problemas em termos de saúde mental. Estresse, chefe autoritário, conflitos entre equipes, pressão por resultados… tudo pode contribuir para desestabilizar o seu emocional. Por isso, tenha atitudes positivas frente aos problemas, ou seja, tente encarar os problemas com leveza e foco para aumentar as chances de resolução e reduzir a carga de pressão.

Atitude positiva frente aos problemas

A primeira dica, se você perceber que sua saúde mental está em risco, é manter sempre uma atitude positiva frente aos problemas. Tente encarar os problemas com leveza e foco para aumentar as chances de resolução e reduzir a carga de pressão.

Sabemos que não é fácil, em situações de pressão, lidar bem com diferentes problemas. Entretanto, é possível ficar atento a pequenos sinais e agir de forma preventiva antes que a situação fique incontrolável.

Você passa boa parte do tempo no ambiente de trabalho. Por isso, é essencial manter boa convivência e mudar a forma de se relacionar com todos. Auxiliar e conversar com colegas que não estejam passando por uma boa fase também é algo importante.

Auxílio de terapeutas

O ambiente em que estamos pode ser responsável por trazer problemas em termos de saúde mental. Estresse, chefe autoritário, conflitos entre equipes, pressão por resultados… tudo pode contribuir para desestabilizar o seu emocional. Por isso, tenha atitudes positivas frente aos problemas, ou seja, tente encarar os problemas com leveza e foco para aumentar as chances de resolução e reduzir a carga de pressão.

A Nova Natural preocupa-se com a sua saúde mental, por isso ela traz alguns medicamentos a pronto entrega que trazem benefícios a saúde mental.

Um deles é a Linha Nova Alternative – TRANQUILIzen, é um medicamento que traz benefícios como a calmaria, descanso e uma noite bem dormida. Auxiliando no tratamento de angústia e depressão. O tratamento consiste em tomar 1 cápsula 2x ao dia, preferencialmente à noite. É contraindicado em pacientes diabéticos, gestantes e menores de 12 anos.

Há também o floral da linha Nova Florais – Ansiedade, auxilia no equilíbrio emocional, eliminando a ansiedade. O tratamento consiste em tomar 4 gotas 3x ao dia, sublingual ou diluído em água.

Nessa mesma linha de floral existe o medicamento Stress e Tensão Nervosa, o qual tem a capacidade de renovar as forças, relaxar e devolver a paz e a tranquilidade. Indicado para sentimento de esgotamento e a exaustão, à hipersensibilidade e a irritabilidade. O tratamento consiste em tomar 4 gotas 3x ao dia, sublingual ou diluído em água.

 Todas as dicas, sugestões e informações contidas neste site têm carácter meramente informativo. Portanto, elas não substituem em hipótese alguma o aconselhamento e acompanhamento individualizado de profissional da área médica. *