Concentração: dicas de como aumentá-la

Sabe aquele dia em que você simplesmente não consegue se concentrar em fazer uma tarefa de maneira tranquila e eficiente? Todas as pessoas têm momentos em que tudo parece não funcionar direito, mas, existem técnicas para elevar a concentração, sabia?

Causas da falta de concentração

A falta de concentração pode ter uma série de causas, incluindo as emocionais, e, por isso, é essencial trabalhar esse problema a fundo para que ele não atrapalhe a sua rotina e prejudique suas atividades profissionais e pessoais. Saber lidar com as emoções é primordial para elevar sua capacidade e eficiência, utilizando todo o seu potencial a seu favor.

Além de tratar a parte emocional, há outras abordagens que podem ajudar a aumentar o nível de concentração. A seguir, listamos algumas delas:

• Ouça música, dando preferência para as que você já conhece e aprecia. Evite canções com a qual você tenha um vínculo emocional, que podem, consequentemente, desviar sua atenção;

• Cuide da organização do seu ambiente de trabalho. Arrume gavetas, armário, mesa, revistas e objetos que estiverem espalhados. Organização tem tudo a ver com concentração;

• Evite reunir muitos papeis com anotações. O ideal é concentrar tudo em uma agenda, bloco, ou então, aplicativo de anotações diárias;

• Decorar poemas, músicas, frases ou números de telefone ajuda a estimular a mente;

• Eleja suas prioridades, dividindo as tarefas em urgentes e importantes, com data de conclusão de cada uma. Ataque cada uma de uma vez;

• Faça um planejamento diário, identificando tudo o que você precisa fazer, entregas pendentes, etc. 15 minutos são suficientes para isso;

• Meditação, essa prática milenar constrói novos caminhos cerebrais, reduz os níveis de estresse, portanto, eleva a sensação de bem-estar;

• Alimente-se bem e hidrate-se durante o dia. Assim, seu organismo reúne energia para trabalhar na potência máxima;

• Faça pausas durante as atividades, dividindo seu dia por partes. Vale tomar um café, dar uma volta no quarteirão, conversar com um colega, etc.

Conheça os principais remédios naturais feitos à base de flores

O que é e por que escolher uma farmacia de manipulação?

Existem diversas técnicas para elevar o foco – seja ele no estudo ou no trabalho. Algumas das mais conhecidas são:

– Método Pomodoro: indicado para quem tem bastante dificuldade para se concentrar. Para realizá-lo, coloque um cronômetro para disparar depois de 25 minutos. Durante esse período, trabalhe com concentração máxima. Depois, quando ele apitar, faça uma pausa de cinco minutos e retome o processo.

– Método GTD (Get things done ou “faça as coisas”): tire as tarefas da cabeça e coloque-as em uma lista de prioridades, em ordem de importância e com horário definidos. Assim, você evita a sensação de sobrecarga e aquela sensação de quem não conseguirá dar conta do trabalho.

Há outros tantos métodos disponíveis para quem tem dificuldades de se concentrar. Vale conhecê-los, identificar o que melhor se aplica ao seu perfil e usá-lo da melhor forma!

A Nova Natural possui alguns ativos encapsulados que podem auxiliar na melhora da concentração. Estes só podem ser vendidos sobre prescrição médica, por isso, sempre procure um profissional de saúde.

Podemos citar o Ginkgo Biloba, esta espécie é a árvore mais velha do mundo. Durante os últimos 30 anos, mais de 300 estudos têm demonstrado que Ginkgo biloba fornece uma série de benefícios para o corpo.

A nível cerebral permite a diminuição das desordens da memória, distúrbios de atenção, diminuição da capacidade auditiva, casos de vertigens, preservando, assim, por mais tempo autonomia e qualidade de vida, e também previne o edema cerebral.

Desta maneira, seu uso é indicado no tratamento de micro varizes, dificuldade de concentração, melhorar a memória a curto e longo prazo, melhorar clareza mental, utilizado também em deficiências auditivas e em tratamento nos processos vasculares degenerativos. Encontramos em chás, cápsulas e tinturas.

Temos o Ginseng também, ele possui forte ação estimulante, indicado como tônico e revigorante. Auxilia na manutenção da memória e combate o estresse físico e mental.

Por isso ele tem efeito cognitivo (aquisição de conhecimento), aumentando, portanto, a capacidade cognitiva do cérebro, melhora a atenção. Este efeito pode ser explicado devido ao extrato aumentar a capacidade dos receptores muscarínicos.

A cognição envolve fatores diversos como, por exemplo, o pensamento, a linguagem, a percepção, a memória, o raciocínio etc., que fazem parte do desenvolvimento intelectual.

Aminoácido para melhorar a concentração

A L-Theanine é um aminoácido presente no chá verde com excelente ação terapêutica para o bem estar. Uma vez que proporciona relaxamento, trata a ansiedade, estresse e, por fim, a tensão pré-menstrual (TPM).

É um grande aliado as pessoas que buscam mais concentração, pois melhora o sistema cognitivo, relacionado à memória e raciocínio, aumentando, portanto, a capacidade de aprendizagem.

Podemos falar da Rodiola rósea, ela age no Sistema Nervoso Central estimulando, assim, as funções cognitivas (pensamentos, análise, avaliação, cálculo e planejamento) e também da atenção, memória e aprendizado. Além de poder proteger o Sistema Nervoso Central contra agressão oxidativa provocada pelos radicais livres, auxiliar na regulação do humor, ansiedade e emoção.

A Rhodiola apresenta efeito antifadiga, antiestresse, antioxidante, estimulante sexual, além de contribuir para ótima atividade mental e cognitiva e melhorar a imunidade.

O DMAE é Dimetilaminoetanol, uma substância natural largamente encontrada em peixes, especialmente salmão. Usada há anos pela medicina alopática para melhorar a memória dos pacientes.

A Vimpocetina facilita o metabolismo cerebral e é considerado um poderoso ativador da memória. Pois reuni diversas propriedades de outros estimulantes cognitivos.

Floral Concentração e Raciocínio

E não podemos deixar de mencionar o “Floral Concentração e Raciocínio” da Nova Florais. Ele é indicado para indivíduos que tem a atenção desviada e que não tem boa memória. Traz pensamento preciso e faz com que as informações sejam assimiladas na mente. Possui como vantagem não possuir álcool e um leve sabor de menta.