Dicas de como aumentar a imunidade de forma natural

Imunidade é a capacidade que o organismo tem de se defender de invasores, tais como bactérias, vírus ou fungos. Por isso, quando nossa imunidade está baixa temos mais chances de desenvolver quadros como gripes ou contrair algum tipo de infecção.

Como aumentar a imunidade?

Adotar algumas medidas simples ajuda a elevar a imunidade e previne o surgimento de uma série de problemas. Uma das ações para se conseguir isso é caprichar na alimentação, especialmente em itens que contenham vitaminas, minerais e fibras. Por isso mesmo, recomenda-se que, diariamente, sejam ingeridas cinco porções por dia, sendo três de frutas e duas de vegetais.

Quer turbinar a sua imunidade? Confira os melhores alimentos para isso:

Laranja, acerola, kiwi e tomate, além de vegetais como pimentão verde e vermelho, são ricos em vitamina C. Esse antioxidante é reconhecido por sua capacidade de elevar a resistência do organismo.

O Gojiberry aumenta a imunidade, promove energia, melhora a concentração, tem ação antioxidante e anticancerígena. Podendo ser ingerido em frutas ou até mesmo em cápsulas.

Na Farmácia de Manipulação Nova Natural, podemos encontrar o Goji berry com Cromo + Vitamina A, ele aumenta a imunidade, previne o envelhecimento, age como protetor da pele contra os radicais livres e ajuda no tratamento da infertilidade masculina. Possui 60 cápsulas de 500mg e ingerir 1 cápsula ao dia.

O que é e por que escolher uma farmacia de manipulação?

Brócolis, couve e espinafre são ricos em ácido fólico, que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. Ele pode, ainda, ser encontrado no feijão, nos cogumelos e na carne de fígado.

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas têm altas quantidades de zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

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O gengibre é rico em vitaminas C, B6 e tem ação bactericida. Por isso, ele trata inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo. A pimenta, por outro lado, é fonte de betacaroneto, que se transforma em vitamina A, um nutriente conhecido por proteger o organismo de infecções.

Essa dupla, muito utilizada em refeições variadas, reduz o muco nos pulmões e é eficaz contra tosses e bronquite. Ricos em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, ela também reduz as chances de desenvolver câncer de boca, laringe, esôfago, cólon, mamas, ovário e rins.

O Óleo de alho é rico em vitaminas A e C, selênio, alicina e quercetina. Tendo ação contra fungos, vírus e bactérias. Ajuda a evitar infecções, assim como reduzir efeitos pela sua capacidade anti-inflamatória. Podendo facilmente ser encontrado em farmácias de manipulação em cápsulas oleosas.

A Nova Natural também possui cápsulas de Óleo de Alho, ele aumenta a resistência às infecções, é expectorante, aliviando os sintomas de gripes, resfriados e bronquites, auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL). Possui 90 cápsulas 500mg e deve-se tomar 3 cápsulas ao dia.

Por conter proteínas e compostos que regulam o sistema imunológico, a própolis também acumula funções antibacteriana e antiviral. Pois ativa a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.

A própolis pode ser encontrado com álcool ou com solução aquosa, em embalagens de conta-gotas para diluir na água ou spray para ser jogado diretamente na garganta. Associado a outros componentes como romã, agrião, gengibre. Encontramos spray de própolis diet e também específicos para crianças com sabor de tutti frutti.

É claro que existem outros alimentos e compostos que elevam a imunidade do organismo, mas uma dieta que contemple alguns dos itens acima, combinada à prática de exercícios físicos, é o ideal para garantir uma boa saúde!

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A farmácia de manipulação oferece fitoterápicos que aumentam a imunidade, como, por exemplo, Equinacea. Que aumenta a atividade dos glóbulos brancos responsáveis pela produção dos anticorpos.

Ela é indicada principalmente nas infecções do trato respiratório, urinário, abcessos e gripes. Por apresentar atividades tais como: Antifúngica, antibacteriana, antiviral, antioxidante, anti-inflamatória anticancerígena, antigripal. Pode ser encontrada em rasuras para fazer infusão e em pó, podendo ser manipulado em cápsulas.

A Organização Mundial da Saúde define probióticos como organismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefício à saúde do hospedeiro. Para garantir o equilíbrio da flora intestinal, os probióticos controlam o crescimento e a proliferação das bactérias patogênicas. Produzindo, assim, substâncias capazes de matar esses micro-organismos e de estimular o sistema imunológico local.

Além de aderir na mucosa ou revestimento interno do intestino, competindo, portanto, com os microrganismos nocivos e inibindo sua fixação local. Os Lactobacillus são produtos à base de probióticos. Por isso é uma excelente opção neste caso, pois demonstram eficácia em desordens intestinais, dermatológicas, neurológicas e imunológicas.

O Astragalus também é utilizado para fortalecimento da saúde. Ele é uma planta medicinal que ajuda o organismo a se adaptar a mudanças, tendo atividade na melhora da imunidade, no combate a bactérias e vírus.

Todas as dicas, sugestões e informações contidas neste site têm carácter meramente informativo. Portanto, elas não substituem em hipótese alguma o aconselhamento e acompanhamento individualizado de profissional da área médica. *

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